Menjalani puasa Ramadan tidak hanya memiliki nilai spiritual, tetapi juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Menurut dokter Andromeda, M.Kes., AIFO-K dari Fakultas Kedokteran Universitas Pasundan (Unpas), untuk memaksimalkan manfaat puasa, penting untuk menjaga asupan air putih yang cukup, pola makan gizi seimbang tinggi protein hewani, dan menghindari konsumsi gula, tepung, serta makanan olahan atau ultra processed food.
Ada enam manfaat kesehatan yang dapat dirasakan saat berpuasa di bulan Ramadan. Pertama, puasa membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi kadar lemak tubuh, yang juga berdampak pada keseimbangan sistem kekebalan tubuh. Kedua, puasa dapat mengurangi inflamasi atau peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko utama dalam berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Selama puasa, kondisi ini dapat dikurangi secara alami. Ketiga, puasa juga membantu dalam proses detoksifikasi tubuh dengan mempercepat pengeluaran racun melalui proses autofagi, yaitu proses dimana tubuh mengurai dan mendaur ulang sel-sel yang rusak.
