Tips Gizi dan Cairan untuk Anak Saat Mulai Puasa

Dalam pemenuhan gizi melalui makanan, penting bagi orangtua untuk memastikan keseimbangan jumlah karbohidrat, protein, lemak, dan serat dalam pola makan anak-anak. Disarankan untuk memberikan asupan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah seperti nasi merah, kentang, oatmeal, dan makanan lainnya agar anak tidak merasa lapar dengan cepat. Lebih baik hindari makanan atau minuman tinggi gula saat sahur atau berbuka puasa untuk menghindari lonjakan gula darah yang terlalu cepat. Untuk kebutuhan protein, sebaiknya orang tua memberikan sekitar 10 hingga 15 persen dari total kalori harian anak-anak. Menu puasa dapat disesuaikan dengan selera anak agar mereka lebih bersemangat dalam menjalani puasa.

Source link