Saat menjalani puasa Ramadan, tidak jarang kita merasakan kelelahan di siang atau sore hari. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa lelah tersebut tanpa mengganggu kewajiban ibadah kita. Menurut ahli nutrisi Farzanah Nasser, kita bisa mencoba berjalan-jalan sebentar, melakukan peregangan dinamis, atau tidur siang singkat untuk membantu mengatasi kelelahan.
Tidur yang cukup juga merupakan kunci penting dalam mencegah kelelahan di siang atau sore hari saat puasa. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur malam yang nyenyak dan memastikan kita sudah tidur sekitar pukul 21 atau 22 agar dapat bangun untuk sahur dengan segar.
Selain tidur yang cukup, konsumsi makanan yang tepat juga dapat membantu mencegah kelelahan. Farzanah Nasser menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat menenangkan sistem saraf seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sedikit cokelat hitam saat sahur. Hindari juga mengonsumsi minuman yang mengandung kafein tinggi saat berbuka puasa, dan jika memang diperlukan, konsumsi kafein dalam jumlah yang sedikit saja agar tidur malam tetap nyenyak.
