Untuk menjaga stabilitas glukosa selama bulan puasa, berikut adalah urutan menu yang dapat dicoba. Pertama, bisa dimulai dengan mengonsumsi 1-2 butir kurma dan 2 gelas air putih sebagai pembuka. Kurma mengandung serat yang lebih baik daripada gula pasir biasa. Selanjutnya, setelah salat maghrib, bisa mengisi perut dengan sup sayur bening atau salad kecil yang mengandung serat. Sebagai makanan utama, bisa memilih nasi merah atau kentang rebus sebagai sumber karbohidrat kompleks, serta dada ayam panggang atau tempe sebagai sumber protein.
Dokter yang berpraktik di Eka Hospital Bekasi menyarankan untuk meningkatkan kewaspadaan bagi orang yang memiliki riwayat diabetes. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain, melakukan pengecekan gula darah secara mandiri secara rutin, terutama dua jam setelah berbuka dan sebelum sahur. Selain itu, konsultasikan jadwal obat dengan dokter untuk memastikan dosis obat atau insulin sudah disesuaikan dengan ritme puasa. Dan yang tidak boleh dilupakan, jangan lewatkan sahur yang bergizi untuk mencegah rasa lapar berlebihan saat berbuka, yang bisa berpotensi memicu makan berlebihan.
