Momen Lebaran biasanya disambut dengan hidangan lezat yang menggugah selera. Namun, penting untuk mengendalikan konsumsi makanan agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan. Menurut Prof Sandra Fikawati, Guru Besar Departemen Gizi UI, mengonsumsi makanan Lebaran dalam jumlah besar dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan keluhan kesehatan seperti perut kembung, mual, sakit perut, dan gangguan pencernaan lainnya.
Makanan Lebaran yang tinggi lemak dan santan, seperti rendang, opor ayam, dan sambal ati kentang, memerlukan pencernaan ekstra. Batasi konsumsi makanan tersebut agar sistem pencernaan tidak terlalu bekerja keras. Selain itu, kue kering dan minuman manis juga perlu dibatasi, terutama bagi penderita diabetes atau yang berisiko diabetes karena dapat meningkatkan gula darah.
Makanan tinggi lemak dan garam juga berpotensi meningkatkan risiko kesehatan seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, serta penyakit jantung dan stroke. Konsumsi kalori berlebih juga bisa menyebabkan peningkatan berat badan dan membuat tubuh mudah lelah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang selama momen Lebaran agar tetap sehat dan bugar.
