Demensia merupakan penyakit yang berkembang secara perlahan dan dipicu oleh kebiasaan sehari-hari yang sering diabaikan. Kualitas tidur, pola makan, dan aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak jangka panjang. Penelitian menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup konsisten dapat membantu menurunkan risiko penurunan fungsi kognitif yang berhubungan dengan demensia.
Wakil Presiden Senior Hubungan Medis dan Ilmiah di Alzheimer’s Association, Heather Snyder, menekankan bahwa pencegahan demensia tidak selalu rumit. Sekitar 41 persen kasus demensia dapat dicegah atau ditunda dengan perbaikan gaya hidup yang masih bisa diubah. Kebiasaan seperti kurang tidur, kurangnya aktivitas fisik, serta merokok dapat meningkatkan risiko demensia.
Tidur yang cukup penting untuk membersihkan zat-zat sisa dalam otak, sedangkan aktivitas fisik membantu aliran darah ke otak yang diperlukan untuk pasokan oksigen dan nutrisi. Rutinitas seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau sekadar peregangan setiap jam dapat memberikan manfaat besar dalam menjaga kesehatan otak.
Di sisi lain, merokok dapat merusak pembuluh darah, termasuk yang mengalirkan darah ke otak, yang pada akhirnya memengaruhi kemampuan otak dalam menyimpan memori. Menghindari kebiasaan merokok adalah langkah terbaik untuk menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko demensia. Kebiasaan sepele yang sering diabaikan ini sebenarnya dapat menjadi pemicu serius demensia yang bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.
