Berlari adalah aktivitas yang sangat menguntungkan karena dapat membakar lebih banyak kalori, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat otot-otot. Bagi Anda yang baru memulai, cobalah untuk memulai dengan berlari perlahan selama 10 menit dan secara perlahan tingkatkan durasi dan kekuatannya.
Menurut data salah satu perangkat kebugaran, berlari memiliki dampak positif yang signifikan pada berbagai aspek kesehatan dan kebugaran. Mereka yang mampu berlari lebih dari 80 kilometer setiap minggunya mencatatkan skor tidur yang paling baik, tingkat energi tubuh yang maksimal, serta detak jantung saat istirahat dan tingkat stres yang paling rendah.
Bahkan, para pelari pemula menunjukkan hasil yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang sama sekali tidak berlari.
