Menurut artikel yang ditinjau secara medis oleh Pakar Nutrisi, Amy Richter RD, dan dipublikasikan di Healtine, intermittent fasting adalah metode diet yang melibatkan siklus antara periode makan dan berpuasa.
Ada berbagai cara untuk menjalankan puasa intermiten, dan kamu bisa menyesuaikan waktu dan jumlah kalori yang dikonsumsi sesuai dengan jenis metode yang dipilih.
Saat ini, intermittent fasting menjadi salah satu tren kesehatan yang sangat populer di seluruh dunia. Penelitian menunjukkan bahwa metode ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan metabolisme, mengelola stres, melindungi tubuh dari penyakit, dan bahkan mungkin memperpanjang umur.
Bagaimana Cara Intermittent Fasting?
Intermittent Fasting adalah pola makan yang melibatkan siklus antara periode makan dan puasa. Metode ini tidak mengatur jenis makanan yang harus dimakan, melainkan kapan Anda harus makan.
Ada beberapa metode intermittent fasting yang membagi hari atau minggu menjadi periode makan dan puasa. Misalnya, kamu bisa memperpanjang waktu puasa di malam hari, melewatkan sarapan, makan pertama kali di siang hari, atau mengatur waktu makan terakhir pada pukul 8 malam.
Beberapa orang merasa lebih bertenaga dan lebih baik saat berpuasa, sementara yang lain mungkin merasa sebaliknya. Rasa lapar adalah hal yang wajar, terutama bagi mereka yang mengikuti puasa sepanjang hari beberapa kali dalam seminggu.
Apa Saja yang Boleh Diminum Saat Intermittent Fasting?
Selama masa puasa, kamu tidak boleh makan, tapi kamu boleh minum air putih, kopi, teh, dan minuman non-kalori lainnya. Beberapa metode intermittent fasting juga memperbolehkan konsumsi makanan rendah kalori dalam jumlah kecil selama periode puasa. Suplemen juga diperbolehkan, asalkan tidak mengandung kalori.
