Granola, dengan campuran gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering, telah menjadi camilan sehat yang populer. Kaya nutrisi, granola menyediakan manfaat berlimpah bagi ibu hamil dan menyusui. Pertama, granola dapat menambah energi dengan karbohidrat kompleksnya yang memberikan energi berkelanjutan, sangat membantu ibu hamil dan menyusui yang sering merasa lelah. Selain itu, kandungan serat tinggi dalam granola membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit yang umum selama kehamilan dan menyusui. Granola juga dapat meningkatkan produksi ASI berkat protein, lemak sehat, dan vitaminnya. Diperkaya dengan asam folat dan zat besi, granola membantu mencegah cacat lahir dan mendukung perkembangan otak bayi. Selain itu, granola membantu meningkatkan stamina dan mendukung fungsi saraf dan otak bayi. Lemak sehat dalam granola menjaga kesehatan jantung ibu, sementara kandungan mineralnya dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur. Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi granola sebaiknya dalam porsi yang tepat, sekitar 30-50 gram per hari, untuk menjaga keseimbangan nutrisi tanpa kalori berlebih. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan granola sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda selama kehamilan dan menyusui. Dengan bimbingan profesional, Anda dapat meraih manfaat optimal dari granola tanpa mengganggu pola makan sehat.
Kenali Manfaat Granola Untuk Ibu Hamil dan Menyusui
ARTIKEL TERKAIT
