Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik, terutama jalan kaki selama 11 menit setiap hari, dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian dini secara signifikan. Dengan melibatkan jutaan peserta, hasil studi ini sungguh menakjubkan dan mengubah pandangan kita tentang hubungan antara olahraga dan kesehatan jantung.
Studi yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine menganalisis data dari 196 artikel ilmiah dan menegaskan bahwa bahkan aktivitas fisik minimal selama 11 menit sehari memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Hal ini dapat dengan mudah diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Dengan konsistensi dan komitmen untuk bergerak aktif, kita dapat melindungi jantung dan meningkatkan kualitas hidup kita.
Mungkin terdengar sederhana, namun hanya dengan berjalan kaki selama 11 menit setiap hari, kita dapat mengurangi risiko kematian dini hingga hampir seperempatnya. Hasil penelitian yang melibatkan lebih dari 30 juta peserta di seluruh dunia ini mengungkapkan bahwa aktivitas fisik intensitas sedang selama 75 menit per minggu sudah cukup efektif. Bahkan hanya dengan 11 menit jalan kaki sehari, sekitar 1.100 langkah, kita dapat melindungi diri dari penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Menurut Soren Brage, PhD, salah satu penulis studi, temuan ini merupakan kabar baik bagi mereka yang merasa kesulitan untuk berolahraga selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang. Kita tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat dan lama. Dengan konsistensi dan komitmen pada aktivitas fisik ringan tapi teratur, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup kita tanpa harus mengorbankan banyak waktu.
