Menjaga kesehatan mental di tengah kehidupan yang semakin padat dan tekanan yang semakin tinggi tidak hanya penting, tapi menjadi kebutuhan mendasar. Ada tujuh strategi efektif yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari. Pertama, pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas dengan tidur selama 7-9 jam per malam. Kedua, kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Ketiga, manajemen waktu dan prioritas dengan membuat daftar tugas dan fokus pada pekerjaan terpenting. Keempat, perhatikan nutrisi dan hidrasi tubuh dengan konsumsi makanan bergizi dan cukup air putih.
Kelima, batasi paparan gadget dan media sosial untuk menghindari gangguan kualitas tidur dan perbandingan diri yang berlebihan. Keenam, jalin hubungan sosial yang positif dengan keluarga, teman, atau rekan kerja untuk mendapatkan dukungan emosional. Terakhir, luangkan waktu untuk diri sendiri dan hobi yang menyenangkan seperti berkebun atau mendengarkan musik untuk meredam stres. Mengenali batas ketika beban terasa terlalu berat juga penting, dan jika diperlukan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor. Dengan pola hidup seimbang dan perawatan diri yang baik, kita bisa menjaga kesehatan mental dan fokus di tengah kesibukan sehari-hari.
