Dokter spesialis gizi klinik konsultan A Yasmin Syauki menyarankan masyarakat untuk kembali mengonsumsi makanan gizi seimbang. Yasmin juga mengingatkan agar tidak mengonsumsi makanan bersantan, daging, dan tepung-tepungan yang banyak dikonsumsi selama hari-hari Lebaran.
“Kita harus kembali ke pola makan yang biasa, tidak lagi mengonsumsi kue kering,” kata Yasmin.
Selain itu, Yasmin juga menyarankan agar menghindari konsumsi daging merah yang lazim dikonsumsi saat Lebaran. Lebih baik mengganti protein dari hewani ke ikan dengan pengolahan yang sehat.
“Sebaiknya mengganti daging sapi atau kambing dengan variasi ikan,” kata Yasmin seperti yang dikutip dari Antara.
Yasmin juga menyarankan untuk membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat, termasuk gula pasir dan gorengan. Oleh karena itu, hindari makanan yang bertepung dan digoreng.
“Termasuk ikan goreng, ayam goreng, apalagi ayam goreng tepung sebaiknya dihindari agar berat badan kembali ideal,” kata Yasmin.
Untuk kembali ke pola makan yang sehat setelah Lebaran, Yasmin menyarankan untuk mengonsumsi makanan gizi seimbang yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Yasmin juga menyarankan agar gizi tersebut terdapat dalam ketiga makanan utama sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
