Berpuasa selama bulan Ramadhan dilakukan oleh umat muslim dengan menahan makan dan minum dari terbitnya hingga terbenamnya matahari. Momen ini sangat penting karena merupakan waktu krusial dalam meningkatkan ibadah.
Selain aspek religius dan spiritual, menjalankan puasa Ramadhan juga bermanfaat bagi kesehatan.
“Kita harus menyadari bahwa puasa itu sehat, bahkan bagi yang sudah sehat akan semakin sehat dengan berpuasa dan bagi yang sakit, atau memiliki penyakit komorbid akan merasakan dampak positif kesehatan dengan berpuasa,” kata pemerhati kesehatan Ngabila Salama, MKM dalam dialog dengan Radio Kesehatan pada Jumat, 7 Maret 2024.
Manfaat puasa untuk kesehatan meliputi stabilisasi tekanan darah, gula darah, kolesterol, serta dapat berperan sebagai antioksidan dan anti peradangan. Jika tubuh sudah siap untuk berpuasa, penting untuk memperhatikan rutinitas saat menjalankan puasa.
Ngabila menjelaskan tips CERDIK untuk berpuasa sehat, yaitu Cek kesehatan secara rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin berolahraga, Diet seimbang, Istirahat cukup, dan Kelola stres.
Cek kesehatan secara rutin sangat penting karena dapat membantu mengetahui kondisi tubuh dan apa yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Hal ini juga berguna untuk memastikan apakah kondisi tubuh masih memungkinkan untuk melanjutkan ibadah puasa.
“Kita harus pandai mengenali diri sendiri dan jangan memaksakan diri,” ujar Ngabila. Contohnya, jika merasa pusing saat berpuasa, segera periksakan diri untuk mengetahui penyebabnya, apakah karena tekanan darah rendah atau hal lainnya.
Setelah memastikan kondisi tubuh sendiri, Anda juga perlu memperhatikan kondisi orang-orang di sekitar Anda.
