Sarapan yang mengandung protein dapat membantu menurunkan berat badan karena protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. Selain itu, tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein daripada karbohidrat atau lemak, sehingga membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih efisien. Salah satu manfaat lain dari protein adalah tubuh menggunakan lebih banyak kalori untuk memecahnya daripada yang digunakan untuk mencerna karbohidrat atau lemak. Hal ini berarti protein membantu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan. Menu sarapan yang kaya protein dapat membantu menstabilkan kadar gula darah Anda dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian Anda. Pilihlah sarapan kaya protein, seperti telur, sosis, ayam, atau roti gandum utuh.
