Pemutusan hubungan kerja (PHK) bisa dialami siapa saja dan terjadi kapan saja, terlebih di tengah kondisi ekonomi global yang sedang tidak stabil. Meskipun demikian, diperlukan kekuatan mental ketika menghadapi situasi ini.
Pemberitahuan mengenai PHK biasanya disampaikan melalui surat resmi dari manajemen perusahaan. Namun, terkadang juga bisa diinformasikan secara lisan oleh atasan atau supervisor. Terutama jika PHK dilakukan karena kondisi perusahaan yang sulit.
Menerima pemberitahuan PHK tidak menyenangkan bagi siapa pun. Dengan campur aduk emosi, mungkin Anda sudah menduga surat tersebut akan datang. PHK bisa sangat pribadi dan berdampak negatif pada kesehatan mental. Selain kehilangan pendapatan dan status, juga ada ketidakpastian mengenai langkah karier selanjutnya.
Untuk mengatasi stres akibat PHK tanpa tersinggung, ada lima strategi yang bisa dicoba, seperti validasi perasaan Anda. Menurut pelatih eksekutif, mengenali emosi dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan memberikan respons yang lebih bijaksana.
Dengan mengakui perasaan Anda, pikirkan tentang kehilangan dan kenali perasaan spesifik seperti kecemasan, kemarahan, atau kesedihan. Berduka adalah proses alami dalam menghadapi kehilangan, dan normal jika mengalami penolakan atau depresi setelah PHK.
