Buah-buahan segar seperti apel, pir, jeruk, dan ceri sangat baik untuk dikonsumsi saat makan siang. Buah-buahan ini tidak hanya kaya akan vitamin dan serat, tetapi juga membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Hindari buah yang tinggi fruktosa seperti anggur dan durian, karena bisa memicu peningkatan asam urat.
Ceri sudah lama dikenal karena manfaatnya dalam mengatasi asam urat. Menurut Verywell Health, buah ceri yang berwarna merah tua ini mengandung antosianin, senyawa alami yang memberikan warna tersebut dan memiliki sifat antioksidan serta anti-inflamasi.
Meskipun ceri mengandung fruktosa alami, penelitian menunjukkan bahwa ceri bisa membantu menurunkan kadar asam urat. Selain itu, ceri juga dapat mengurangi peradangan dan menurunkan risiko serangan asam urat di masa depan.
Ceri yang sering diteliti adalah jenis ceri asam, seperti Montmorency dan Balaton. Buah ini bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk segar, beku, jus, atau ekstrak.
