Liputan6.com, Jakarta – Menjaga kesehatan jantung sebenarnya tidak perlu rumit. Banyak orang berpikir bahwa diperlukan usaha luar biasa untuk melindungi jantung, padahal kuncinya sederhana: bergerak. Dengan beraktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu, kamu sudah bisa memberikan perlindungan yang signifikan bagi jantungmu.
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang setiap minggu dapat secara drastis mengurangi risiko penyakit jantung. Ahli jantung preventif, Vikas Sunder MD, menjelaskan bahwa tujuan utama dari aktivitas fisik ini adalah untuk menghindari gaya hidup yang terlalu banyak duduk atau tidak aktif.
“Apapun upaya yang kamu lakukan untuk lebih banyak bergerak dari biasanya adalah langkah penting dalam meningkatkan kesehatan jantung kamu,” kata Vikas seperti dikutip dari Health Cleve and Clinic pada Jumat, 30 Agustus 2024.
National Heart, Lung, and Blood Institute juga menyatakan bahwa olahraga rutin membantu menurunkan tekanan darah, mengendalikan kolesterol, dan menjaga berat badan ideal. Semua faktor ini sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Olahraga Apa yang Meningkatkan Daya Tahan Jantung?
Untuk mencapai kebugaran yang optimal, kombinasi berbagai jenis latihan sangat penting. Menurut ahli fisiologi olahraga dari Johns Hopkins, Kerry J. Stewart, Ed.D, latihan aerobik dan beban adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan jantung.
Meskipun latihan fleksibilitas tidak langsung berkontribusi pada kesehatan jantung, latihan ini tetap penting karena memberikan fondasi yang baik untuk melakukan latihan aerobik dan ketahanan dengan lebih efektif.
Berikut beberapa jenis olahraga yang efektif dalam meningkatkan daya tahan jantung, seperti dikutip dari John Hopkins Medicine.
