Menjaga kadar gula darah tetap stabil saat berbuka puasa sangat penting untuk mencegah lonjakan energi yang berlebihan dan rasa lapar yang cepat kembali. Ade Rai, mantan binaragawan dan motivator kesehatan, memilih menu buka puasa dengan menghindari makanan manis dan lebih memilih makanan yang kaya protein, lemak sehat, dan karbohidrat berserat. Dalam menjalani rutinitas berbuka puasa, Ade Rai biasanya memulai dengan minum kopi, kemudian mengonsumsi protein seperti telur dan ikan salmon. Dia juga menekankan pentingnya minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Bagi yang ingin menambahkan karbohidrat seperti buah, nasi, atau tepung, disarankan untuk mengonsumsinya di bagian akhir sesi makan. Menu buka puasa ala Ade Rai bisa menjadi inspirasi bagi banyak orang yang ingin menjaga kesehatan dan mengendalikan kadar gula darah mereka selama bulan puasa.
