Mengutip Liputan6.com, Jakarta, “Habis Lebaran takut jadi lebaran nih” begitu kata banyak orang. Nah sebenarnya ada hal yang bisa dilakukan agar badan tetap langsing atau tidak tambah berat badan setelah Lebaran.
Dokter spesialis kedokteran olahraga Elsye berbagi cara agar tidak lebar usai Lebaran. Cuma tiga hal kok yakni:
1. Atur pola makan
Saat Lebaran memang berlimpah makanan enak. Di hari kedua Lebaran seperti hari ini pasti di banyak rumah masih ada opor ayam, rendang, dan sambel ati. Belum lagi aneka kue-kue seperti nastar hingga putri salju ada di meja tamu. Terkait hal ini, Elsye mengatakan agar tidak makan berlebihan dan menerapkan pola makan gizi seimbang. “Jangan makan terlalu berlebihan lalu yang manis-manis, dan mengandung tepung. Harus hati-hati dan ditakar,” kata Elsye.
2. Lakukan Aktivitas Fisik
Saat Lebaran biasanya diisi dengan bersilaturahmi ke rumah-rumah kerabat dan tetangga. Namun, pastikan tidak malas gerak. Upayakan untuk tetap beraktivitas fisik. “Lakukan aktivitas fisik minimal 10 ribu langkah setiap hari,” kata Elsye lewat akun media sosial Kemenkes RI.
3. Olahraga Jalan Terus
Libur Lebaran yang sampai seminggu untuk sebagian masyarakat bukan jadi alasan untuk melewatkan berolahraga. Elsey mengingatkan untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu dengan durasi 30-60 menit. Jenis olahraga bisa berupa jalan cepat, bersepeda, berenang, atau yoga sesuai kegemaran. “Lakukan yang kamu suka yang penting kita harus bergerak, hidup aktif, hidup sehat, dan juga bugar,” pungkasnya.
