Di Bogor, Yoga telah menjadi pilihan latihan kebugaran yang diminati oleh masyarakat Indonesia. Yoga menawarkan manfaat kesehatan fisik dan mental bagi orang dari segala usia. Bahkan, jika seseorang sedang dalam masa pemulihan setelah operasi, atau hidup dengan kondisi kronis, yoga dapat menjadi bagian integral dari perawatan dan berpotensi mempercepat penyembuhan.
Menurut seorang terapis yoga yang dikutip oleh Healthline, ada 9 manfaat yoga untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Yuk simak!
1. Yoga meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Gerakan lambat dan pernapasan dalam yoga meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot, sementara menahan pose dapat membangun kekuatan.
2. Yoga membantu meredakan nyeri punggung. Yoga sama baiknya dengan peregangan dasar untuk meredakan nyeri dan meningkatkan mobilitas pada penderita nyeri punggung bawah.
3. Yoga dapat meringankan gejala radang sendi. Yoga yang lembut dapat meringankan beberapa ketidaknyamanan pada sendi yang nyeri dan bengkak bagi penderita arthritis.
4. Yoga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres dan peradangan di seluruh tubuh, sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung.
5. Yoga membuat Anda rileks, karena dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Rutinitas yoga sebelum tidur yang konsisten dapat membantu Anda memiliki pola pikir yang benar dan mempersiapkan tubuh untuk tertidur.
6. Yoga dapat memberikan Anda lebih energi dan suasana hati yang lebih cerah. Anda mungkin merasakan peningkatan energi mental dan fisik setelah rutinitas latihan yoga.
7. Yoga membantu Anda mengelola stres. Yoga mendukung manajemen stres, kesehatan mental, kewaspadaan, pola makan sehat, penurunan berat badan, dan kualitas tidur.
8. Yoga menghubungkan Anda dengan komunitas yang mendukung. Berpartisipasi dalam kelas yoga dapat meredakan kesepian dan menyediakan lingkungan untuk penyembuhan dan dukungan kelompok.
9. Yoga meningkatkan perawatan diri yang lebih baik. Penelitian menunjukkan manfaat yoga dalam berbagai kondisi kesehatan seperti arthritis, osteopenia, masalah keseimbangan, onkologi, kesehatan wanita, nyeri kronis, dan lainnya.
Yoga merupakan latihan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba yoga sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda!
