Selama bulan puasa, banyak orang memiliki harapan bahwa berat badan mereka akan turun karena hanya makan dua kali sehari. Namun, kenyataannya seringkali berbeda, di mana banyak orang mengalami kenaikan berat badan. Hal ini dapat disebabkan oleh perubahan pola makan, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan berbuka dengan makanan tinggi kalori. Konsumsi kalori yang melebihi kebutuhan harian, tidur setelah makan, dan kurangnya olahraga dapat membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak.
Beberapa kesalahan yang sering terjadi selama puasa dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan antara lain kurangnya perencanaan pola makan, kurang minum air putih, makan berlebihan saat berbuka, konsumsi gula berlebihan, makan makanan berlemak tinggi, kurangnya aktivitas fisik, dan melewatkan sahur. Untuk menghindari kenaikan berat badan selama bulan Ramadhan, diperlukan perencanaan pola makan yang baik, konsumsi air putih yang cukup, menghindari makanan berlebihan dan berlemak tinggi, serta tetap aktif secara fisik.
Tips menjaga berat badan selama puasa meliputi konsumsi makanan kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks, menghindari makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh, minum cukup air, melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin, dan tidur yang cukup. Dengan menghindari kesalahan yang umum terjadi selama bulan puasa dan menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman tanpa khawatir kenaikan berat badan. Selamat menjalankan ibadah puasa!
