Perut buncit pada wanita dapat menjadi masalah yang meresahkan, tidak hanya dari segi penampilan tetapi juga kesehatan. Faktor-faktor tertentu, seperti perubahan hormon dan penurunan massa otot seiring bertambahnya usia, dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di area perut. Lemak visceral di sekitar perut sebenarnya penting untuk melindungi organ vital, tetapi kelebihannya dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, diabetes, dan gangguan metabolik.
Lemak perut tidak hanya terlihat di lapisan bawah kulit, tetapi juga di bagian visceral yang lebih dalam di sekitar organ-organ dalam perut. Kelebihan lemak perut dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya. Untuk mengetahui apakah lemak perut Anda berlebihan, ukur lingkar pinggang Anda dengan benar. Ukuran lingkar pinggang wanita yang sehat seharusnya tidak lebih dari 89 cm.
Untuk mengurangi lemak perut, penting untuk memperbaiki pola makan dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, dan memilih protein rendah lemak. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan daging olahan. Selain itu, istirahat yang cukup, rutin berolahraga, dan menghindari minuman manis juga dapat membantu mengurangi lemak perut. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang disebabkan oleh kelebihan lemak perut.
