Aktivitas Doodling: Cara Sederhana Meredakan Stres dan Meningkatkan Fokus
Doodling, yang sering kita lakukan tanpa sadar saat merasa bosan atau gelisah, ternyata memiliki manfaat yang cukup signifikan. Berdasarkan sejumlah penelitian, doodling dapat membantu mengurangi stres hanya dalam lima menit waktu saja. Aktivitas ini merupakan bentuk menggambar tanpa tujuan yang dilakukan secara spontan, mulai dari pola acak, coretan abstrak, hingga gambar sederhana.
Meskipun terlihat sepele, doodling dianggap sebagai bentuk terapi seni yang mampu membantu otak rileks, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus. Hasil riset dari Drexel University menunjukkan bahwa doodling dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Bahkan, aktivitas ini dapat membuat tubuh masuk ke kondisi yang lebih tenang dalam waktu singkat.
Selain meredakan stres, doodling juga memiliki manfaat lain, seperti meningkatkan konsentrasi, menyalurkan emosi, dan melatih kreativitas. Meski hanya dilakukan selama lima menit, doodling bisa menjadi momen istirahat mental yang menyegarkan. Dengan aktivitas kecil ini, pikiran dapat kembali tenang dan fokus.
Dengan demikian, doodling merupakan cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental. Anda tidak perlu memiliki bakat seni atau alat khusus, cukup dengan lima menit melakukan doodling, pikiran Anda dapat merasa lebih tenang dan fokus kembali. Sederhana namun bermanfaat, doodling dapat menjadi solusi yang tepat saat merasa stres atau kehilangan fokus.
