Berolahraga secara teratur adalah langkah yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol, terutama bagi orang dengan kadar kolesterol LDL tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut ahli jantung Leslie Cho, olahraga merupakan langkah awal yang efektif untuk menurunkan kolesterol jahat. Namun demikian, Cho menyarankan untuk tidak hanya bergantung pada olahraga saja. Kombinasi antara olahraga, pola makan sehat, dan gaya hidup yang baik dapat memberikan dampak yang lebih signifikan.
Jika Anda ingin memulai olahraga, mulailah secara perlahan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol adalah jalan cepat. Mulailah dengan jalan santai di sekitar blok dan tingkatkan intensitasnya seiring berjalannya waktu. Rutin melakukan jalan cepat tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga tekanan darah.
Memulai gaya hidup sehat dengan olahraga serta pola makan yang tepat dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh, terutama dalam menurunkan kadar kolesterol. Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga dan memperbaiki pola makan Anda demi menjaga kesehatan jantung dan arteri.
