Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal. Pakar tidur Charlene Gamaldo dari Johns Hopkins Center for Sleep di Johns Hopkins Howard County Medical Center mengatakan bahwa durasi tidur yang ideal adalah 7 hingga 8 jam per malam untuk merasa segar dan bugar. Merasa lelah sepanjang minggu bisa menjadi tanda kurangnya tidur yang cukup. Charlene juga menyoroti kebiasaan untuk mengejar tidur yang kurang di akhir pekan untuk membayar “utang tidur” yang terakumulasi selama seminggu. Namun, menurutnya, satu akhir pekan tambahan tidak cukup untuk mengatasi hal ini.
Charlene menekankan pentingnya menetapkan rutinitas tidur yang baik dan saran untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur jika masih merasa lelah setelah tidur 7 hingga 8 jam. Beberapa orang mungkin memerlukan lebih banyak waktu tidur secara rutin agar bisa bangun dengan perasaan segar. Jika Anda kesulitan tidur, ada beberapa cara yang bisa dicoba mulai dari menciptakan lingkungan tidur yang nyaman hingga teknik relaksasi. Semua tips ini bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan meraih istirahat yang cukup. Jadi, pastikan untuk mencoba tips-tips tidur yang efektif ini agar Anda bisa tidur lebih cepat dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
