Stres merupakan reaksi alami tubuh terhadap tekanan dan telah menjadi bagian tidak terpisahkan dari kehidupan modern. Tetapi, stres berlebihan dapat menyebabkan masalah serius bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Beberapa faktor pemicu stres termasuk tekanan pekerjaan, masalah keuangan, dan hubungan interpersonal yang rumit.
Menurut spesialis kesehatan jiwa, dr. Lahargo Kembaren, Sp.KJ, terdapat empat komponen gejala stres yang perlu diperhatikan. Pertama, gejala emosi seperti mudah tersinggung atau merasa terkucilkan. Kedua, gejala perilaku yang mencakup perubahan pola makan dan tidur, serta kecenderungan melakukan hal-hal negatif seperti merokok atau minum alkohol. Ketiga, gejala fisik yang bisa dirasakan seperti jantung berdebar, napas pendek, atau mual. Terakhir, gejala pikiran yang ditandai dengan gangguan konsentrasi.
Mengenali tanda-tanda stres sangat penting karena dapat mencegah kondisi kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi, kecemasan, atau penyakit fisik kronis. Oleh karena itu, penting untuk memahami sinyal yang dikirim tubuh dan segera mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres sebelum menjadi terlambat.
