Sebagai sumber protein populer di kalangan atlet dan individu yang aktif, whey protein merupakan pilihan yang sangat dicari. Whey protein, yang dihasilkan dari proses pembuatan keju, diolah menjadi bubuk yang kaya nutrisi dan kualitasnya setara dengan protein alami. Nutrisionis, Ayu Anisadiyah, menjelaskan bahwa whey protein mengandung sembilan asam amino esensial lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berbeda dengan sumber protein lainnya, whey protein lebih difokuskan sebagai sumber protein murni yang ideal bagi mereka yang membutuhkan asupan protein lebih tinggi, seperti atlet atau individu yang menjalani program diet tertentu. Meskipun banyak mitos seputar whey protein, seperti anggapan bahwa konsumsinya dapat merusak ginjal, Ayu menegaskan bahwa whey protein aman untuk dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Menurut Ayu, kebutuhan protein harian seseorang bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas fisik, dengan orang normal membutuhkan sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan per hari. Sementara individu dengan aktivitas fisik yang tinggi memerlukan asupan protein yang lebih banyak. Selain itu, konsumsi whey protein aman dan menguntungkan bagi tubuh jika dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan.
